在运动前或运动后喝咖啡。喝还是不喝？
运动前、运动中或运动后喝咖啡都有好处。每个人都听说过它，但它真的有效吗？为了彻底证实（或否认）这些说法，我们联系了Athlevel体育学校的健身专家米奇。我们问他关于运动员喝咖啡的影响和好处。
咖啡对健身有好处吗？
研究表明，在运动前喝咖啡的运动员比不喝咖啡的运动员多消耗15%的热量。这种效果在运动后持续数小时。因此，一杯咖啡可以让你在相当长的时间内受益!
运动前应该喝多少咖啡才能达到最佳效果？
为了优化运动表现，这相当于200至300毫克。换算成咖啡杯数，这意味着你应该喝一杯普通咖啡或两杯浓缩咖啡。最好是在开始锻炼前1.5至2小时喝这种咖啡。
如何提高你的业绩？
咖啡含有咖啡因。众所周知，咖啡因有刺激作用。锻炼时也是如此。它能减少疲劳，因此确保运动员能更好地发挥自己的能力，并持续更长时间。这可以使性能提高达12%。在耐力运动中，这种减轻疲劳的作用更加重要他们从运动前喝咖啡中受益最多。
运动前喝咖啡可改善情绪
这当然是正确的!咖啡因可以对动机产生刺激作用。这对你的表现没有直接影响，但它确实影响你的情绪。你是否觉得更像在训练？那么你就会更愿意在锻炼中全力以赴。而这反过来又对业绩有好处!
那么？
你想提高你的运动表现吗？也许喝杯咖啡（或2杯特浓咖啡）是你的解决办法当然，不能保证这个解决方案对所有人都有效。但是，这绝对值得一试!
