运动前后喝咖啡。做还是不做？
在运动前、运动中或运动后喝咖啡都有好处。每个人都听说过，但它真的有效吗？为了一劳永逸地证实（或否认）这些说法，我们联系了 Gym Athlevel 的健身专家米奇。我们向他询问了运动员喝咖啡的作用和好处。
咖啡有益健康吗？
研究表明，运动前喝咖啡的运动员比不喝咖啡的运动员多消耗15%的热量。这种效果会在运动后持续几个小时。因此，一杯这样的咖啡可以让您受益很长时间！
运动前喝多少咖啡才能达到最佳效果？
为优化运动表现，需要200至300毫克。换算成咖啡杯，这意味着您应饮用一杯普通咖啡或两杯浓缩咖啡。最好在开始锻炼前1.5至2小时饮用。
如何提高您的绩效？
咖啡含有咖啡因。众所周知，咖啡因具有刺激作用。在锻炼时也是如此。它能减轻疲劳，从而让运动员更好、更长时间地发挥自己的能力。这可以使成绩提高 12%。这种减少疲劳的作用在耐力运动中更为重要！运动前喝咖啡对他们的益处最大。
运动前喝咖啡可改善情绪
这当然是正确的！咖啡因对动力有刺激作用。这并不直接影响您的表现，而是会影响您的情绪。您是否更渴望训练？那么您也会更愿意在训练中完全投入。反过来，这也有利于您的表现！
所以呢？
想提高运动成绩？那么喝杯咖啡（或两杯浓咖啡）也许就是您的解决方案！当然，这种方法并不能保证对每个人都有效。但是，它绝对值得一试！
